jak robić

[...] 6 pak, lecz chcialbym bez spinki miec taki a nawet ładniejszsy efekt. Pytanie brzmi czy jesli zaczne robic aeroby, przejde na diete Low Carb, zaczne trening siłowy brzucha jak i całego ciała, nie spadną mi kilogramy z innych partii ciała, ktre zdobylem przez okres keidy trenowałem regularnie ? Pytam gdyz szkoda jakby mialo zejsc pare kg , choc [...]

Możesz robić tak jak robisz, sam tak robię, nie muszą stać w lodówce ale jak postawisz je gdzieś na widoku kto wie co się z nimi stanie :>

i jak tu zyc jak zyc %-) dobra ide klate robic

http://img70.imageshack.us/my.php?image=beztytu322u7ea.jpg http://img61.imageshack.us/my.php?image=11132725kx.jpg -nie ma to jak rumience http://img70.imageshack.us/my.php?image=p10006327wo.jpg - http://img142.imageshack.us/my.php?image=zdj281cie2498hg.jpg -a to sala w moim gim fajna tylko mała i jakiś matoł ją projektował bo kto to widział zęby [...]

Aż się kamera wk***iła i spadła %-) Wykroki źle, nogę z przodu daj jakieś 20-30cm dalej tak, żebyś miał kąt prosty w kolanie, piszczel ma być idealnie w górę. Przy żołnierskim kamera się poddała, ale widać, że sztanga za bardzo do przodu, zobacz ten filmik i nie patrz się na sztangę, patrz przed siebie, mi to pomogło [...]

Dzisiaj trochę lepiej, parę uwag z mojej strony: -tak jak ktoś wyżej, nogę stawiaj po prostu dalej, wtedy nie ma mowy, żeby w kolanie nie było 90 stopni - podciąganie lepiej, ale staraj się robić je jeszcze wolniej, żeby nie bujać ciałem, nawet spleć sobie nogi, żeby Ci nie przeszkadzały i chodzą plecy -Przy tym wyciskaniu żołnierskim złap sobie [...]

Wiem że zyebałem z tym martwym ale nie widziałem że mnie nie ogarnia kamera, następnym razem nagram dalej... Podciąganie to tak jak piszesz, już mi sił brakuje no i podciągam się jak widać, ale to po chorobie, może na następnym treningu lepiej będzie... Jeszcze było jedno pytanko wyżej, może nie zauważyłeś: I pytanko do Huberta: w planie wgl [...]

a więc przyszedł czas na podsumowanie stycznia. Ogólnie cały czas do przodu, nie w jakimś zastraszającym tempie lub z kolosalnymi wynikami ale na + siła troszkę w góre poszła, wymiary też, waga napewno też ( dokładną wagę podam jutro z rana) no i ogólnie źle nie jest. Niewiem co tu już więcej pisać, jak modzi albo inni mają jakieś pytania do mnie [...]

Tak, jak mam wolny dzień to lubie od razu po przebudzeniu skrecic cardio. Potem omlet dwa razy lepiej smakuje:) W dni treningowe nóg bede starał sie cardio robic z rana niż kaleczyc po treningu :)

Tak, jak mam wolny dzień to lubie od razu po przebudzeniu skrecic cardio. Potem omlet dwa razy lepiej smakuje:) W dni treningowe nóg bede starał sie cardio robic z rana niż kaleczyc po treningu :) Ja się budzę na takim głodzie, że mi nawet cardio nie potrzebne żeby omlet wskoczył błyskawicznie :D

Laura kostka juz zdrowa ale w miedzy czasie miałem zapalenie spojówki i meczą mnie zatoki:) pozatym zdrowy jak ryba, dzis zrobiłem ponownie badania i wszystko wraca do normy :) Cielu trening pleców zazwyczaj jest u mnie długi bo to duża partia a nie chce mi sie dzielic na grubośc i szerokośc. Aktualnie bardziej bede strał sie trenowac pod grubosc [...]

Siedząca - staram się usiąść jak najwyżej tak że nawet wiszę w powietrzu, wtedy ruch angażuje dolne partie klatki. Fajna izolacja ruchu, mogę robić siłowo i nic mnie nie boli. Niestety dalej borykam się z kontuzją lewego barku, czuje go przy większych ciężarach gdy trenuje klatkę, barki. Posiłek przed treningowy + porcja codziennych witamin i [...]

Ja nie ogarniam siadów ze sztanga z tyłu,chyba mam za dużą dupę i mi przeszkadza ,albo nikt mi nie umie wytłumaczyć jak ja mam to k***a robić ??? :(

[...] stosowałem przeważnie tylko w treningu nóg (siady, uginanie leżąc) Teraz na masie postaram się włączyć ją również do treningu innych partii. Przerwy staram się wtedy robić jak najkrótsze 60-90, gdzie normalnie przerwy trwają u mnie 120-150 sek. Ważne jest również dobrać odpowiedni ciężar aby w każdej serii wykonać 10 powtórzeń. Dziś z rana [...]

Jak wytrwasz w diecie i w treningach to w przyszłoroczne wakacje możesz robić furorę na plaży. Powodzenia

[...] na węglach i to prostych(pieczywo). Podsumowanie dopiero w pon. bo jutro nie będzie nikogo kto mógłby mi zrobić fotki. Jeszcze dziś chce zrobić nowy plan treningowy i jak go tylko stworzę to wkleję. .............................................................. A to co wymyśliłam TRENING A: Wszystko 4 serie po 15 powt. 1.Rozpiętki w [...]

[...] ( przed snem ) odstepy miedzy posilkami w calej diecie staram sie robic co 4 godziny, w praktyce czasem jem co 3 czasem co 5-6. DrGreem dzieki za wypowiedz :), czytam jak znajduje chwile coraz wiecej o odzywianiu i cwiczeniach. Narazie znam takie jakie wykonuje, powoli poznaje coraz nowsze jak wioslowanie ostatnio dodane itp. co do [...]

1. Nazwa ASHES 2.Rozpuszczalność wsypane do mordy 3.smak 3/5 - nie jest zly - jak wszystkie ktore sypiesz do papy i zapijasz :D 4.Pompa 2/5 - nic szczegolnego 5.Pobudzenie 5/5 - wyj**alo mnie z papci... serio, chyba mocniejszy shit od venoma... 6.Ogólne odczucia 5/5 - kurla wyj**alo mnie to z butow dzisiaj. wzialem o 17 jeszcze czuje ze mocno [...]

[...] najpewniej także będę potrzebował Waszej pomocy, aby nie przesadzić z ćwiczeniami i aby wycisnąć z tego najwięcej ile się da ale w granicach zdrowego rozsądku Na gumach jako tak cały czas masz kontrole ale nie masz stałego napięcia bo guma w zalezności od większego / mniejszego napręzenia podczas ruchu generuje inny opór jednak gumy są [...]

Nie kazdy jest jak Rich Franklin czy Bas Ruten. Ja trenowalem silowo 8 miesiecy to raczej nie bedzie gralo waznej roli.To wlasnie (wydaje mi sie przynajmniej) ludzie, ktorzy wczesniej dosc dlugo uprawiali jakis sport z duzą determinacja. 18-20- latkowie ktorzy nagle sie ockneli ,ze chca cos robic a wczesniej nic albo niewiele to raczej mistrzami [...]